2.7 kg
Dokuz aylık hamilelik sürecinin son haftalarına geldin. 36. hafta hamilelik döneminde artık bebeğin doğuma hazırlanıyor ve sen de anne olmanın heyecanını daha yoğun yaşıyorsun. Bu hafta bebeğin gelişimi ve vücudundaki değişimleri yakından inceleyeceğiz. Bu dönemde yaşadığın fiziksel ve duygusal değişimler oldukça normal. Doğum yaklaştıkça heyecan ve endişe gibi karışık duygular yaşayabilirsin. Bebeğinin hareketlerini daha net hissedebilir, özellikle akşam saatlerinde daha aktif olduğunu fark edebilirsin. Gebelik sürecinin bu aşamasında vücudun doğuma hazırlanmak için hormonal değişimler yaşıyor. Pelvis bölgende gevşeme hissedebilir, bel ve sırt bölgende ağrılar yaşayabilirsin. Bu hafta aynı zamanda bebeğinin başının aşağıya doğru inmeye başladığı dönemdir. Doktorunun önerilerine uyarak düzenli kontrollere gitmen, hem senin hem de bebeğinin sağlığı için çok önemli. Herhangi bir şüpheli durum yaşadığında mutlaka en yakın sağlık kuruluşuna başvurmalısın.
36 Haftalık Hamilelikte Bebeğin Gelişimi
Bu haftada bebeğin yaklaşık 2.7 kg ağırlığında ve 47 cm uzunluğunda. Akciğerleri artık tam olarak olgunlaşmış durumda ve kendi başına nefes alabilecek kapasitede. Bebeğin cildi pembeleşmeye başladı ve vücudundaki lanugo tüyleri büyük oranda dökülüyor. Bebeğin iç organları artık tam olarak gelişmiş durumda ve göz rengi belirginleşmeye başladı. Beyin gelişimi hızla devam ediyor ve sinir sisteminin koordinasyonu artıyor.
Bu dönemde bebek artık başını aşağıya doğru çevirmeye başlıyor ve doğum kanalına doğru yönelim gösteriyor. Yağ dokusu oluşumu devam ediyor ve vücut ısısını düzenleme yeteneği gelişiyor. Tırnakları artık parmak uçlarına kadar uzamış durumda ve bazı bebeklerde saç gelişimi belirgin hale geliyor. Bağışıklık sistemi güçleniyor ve anneden aldığı antikorlar sayesinde doğum sonrası dönem için hazırlanıyor. Bebeğin bağırsakları da mekonyum adı verilen ilk dışkıyı oluşturmaya başlıyor ve böylece doğum sonrası ilk günler için hazırlık yapıyor.
36 Haftalık Hamilelikte Anne Vücudu Nasıl Değişir?
Gebeliğin bu döneminde rahmin oldukça büyümüş durumda. Karın bölgesinde gerginlik ve ağırlık hissi artıyor. Bebeğin başının aşağı inmesiyle birlikte nefes almakta biraz rahatlama yaşayabilirsin, ancak sık idrara çıkma şikayetin artabilir. Bu hafta, vücudunda artan hormonların etkisiyle eklem yerlerinde gevşeme görülebilir. Özellikle kalça ve leğen kemiği bölgesinde esneme hissedebilirsin. Ayrıca, doğuma hazırlık sürecinde vücudun değişik salgılar üretmeye başlar. Vajinal akıntıda artış olabilir ve bu durum tamamen normaldir. Göğüslerinde kolostrum denilen ilk süt salgılanmaya başlayabilir. Bazı anne adayları bu dönemde ciltte pigmentasyon artışı ve çatlaklar yaşayabilir. Karın bölgesindeki linea nigra çizgisi daha belirgin hale gelebilir. Vücudunda ödem oluşumunu engellemek için düzenli hareket etmen ve ayaklarını sık sık yukarı kaldırman faydalı olacaktır.
36 Haftalık Hamilelikte Yaygın Semptomlar
36. hafta hamilelik sürecinde vücudunda birçok değişiklik yaşayacaksın. Bu dönemde bebeğin ağırlığının artması ve doğuma hazırlık sürecinin başlamasıyla birlikte çeşitli semptomlar ortaya çıkıyor. Özellikle bebeğin başının aşağı doğru inmesiyle pelvis bölgesinde artan baskı hissi oldukça belirgin hale geliyor.
- Alt karın bölgesinde baskı hissi
- Sırt ve bel ağrıları
- Braxton Hicks kasılmaları
- Uyku problemleri
- Ödem ve şişlikler
Bu semptomların yanı sıra, mide yanması ve hazımsızlık şikayetleri de sıkça görülebiliyor. Braxton Hicks kasılmaları bu dönemde daha sık ve güçlü hale gelebilir, bu durum vücudunun doğum için yaptığı bir hazırlıktır. Hormonların etkisiyle eklem yerlerinde gevşeme olabilir, bu nedenle düşmelere karşı daha dikkatli olmalısın. Özellikle akşamları ayak ve bileklerde şişme görülebilir, bu durumu dinlenme ve ayaklarını yükseğe kaldırarak hafifletebilirsin.
Beslenme Önerileri 🥗
Protein açısından zengin besinler tüketmeye özen göster. Günlük su tüketimini ihmal etme. Demir ve kalsiyum açısından zengin gıdalara ağırlık ver. Öğünlerini küçük porsiyonlara bölerek ye, böylece hazımsızlık şikayetlerini minimize edebilirsin. Bu dönemde bebeğin gelişimi için özellikle yumurta, et, balık ve baklagiller gibi protein kaynaklarını ihmal etmemelisin. Günde en az 2-2.5 litre su içmeye dikkat et. Yeşil yapraklı sebzeler, kuru meyveler ve tam tahıllı ürünler demir ihtiyacını karşılamanda yardımcı olacaktır. Süt, yoğurt ve peynir gibi süt ürünlerini günlük beslenme rutinine dahil ederek kalsiyum ihtiyacını karşılayabilirsin. C vitamini açısından zengin besinler, demirin emilimini artıracağından portakal, mandalina gibi turunçgilleri de ihmal etme. Şeker ve yağ oranı yüksek gıdalardan uzak dur, bunun yerine taze meyve ve sebzelere ağırlık ver. Acılı, baharatlı ve asitli yiyeceklerden kaçınarak mide rahatsızlıklarının önüne geçebilirsin.
Anne İçin Faydalı İpuçları 🔎
Bu dönemde doğum çantanı hazırlamayı tamamlamalısın. Hastane belgelerini, giysilerini ve bebeğin ilk kıyafetlerini çantana yerleştirebilirsin. Doğum belirtilerini öğren ve acil durumlarda ulaşabileceğin telefon numaralarını hazır bulundurmalısın. Özellikle bu hafta, doğum için sancıların başlaması durumunda neler yapman gerektiğini eşinle birlikte planlamalısın. Hastaneye gidiş rotanı belirle ve alternatif yolları da göz önünde bulundurman gerekebilir. Evde kalacak diğer çocukların veya evcil hayvanların bakımı için güvenilir birinden destek alman gerekebilir. Ayrıca anne ve bebek için hastanede kalacağın süre boyunca ihtiyaç duyabileceğin kişisel bakım ürünlerini, rahat giysilerini ve hijyen malzemelerini de hazırlayabilirsin. Gebelik sürecinde edindiğin tüm test sonuçlarını ve kontrol kayıtlarını düzenli bir dosyada toplamalısın. Doğum odasında dinlemek istediğin müzikleri hazırla ve rahatlatıcı aktiviteler için kitap, dergi gibi materyalleri de çantana ekleyebilirsin. Hastanede kalacağın süre boyunca kullanacağın elektronik cihazların şarj aletlerini unutmamalısın.
💡Haftanın Önerisi
Bu hafta doğum öncesi son kontrollerini aksatmaman çok önemli. Düzenli doktor kontrollerinin yanı sıra, bebeğin hareketlerini takip etmen ve herhangi bir anormallik durumunda hemen sağlık kuruluşuna başvurman gerekiyor. Gebeliğin son haftalarında bebeğin hareketlerindeki değişiklikler önemli bir göstergedir.
Bu dönemde tansiyon takibini düzenli yapman ve ani tansiyon yükselmelerinde doktoruna danışman önemlidir. Anne adayı olarak kendini dinlemen ve vücudundan gelen sinyallere dikkat etmen gerekiyor. Bebek hareketlerini günde en az 10 kez hissetmelisin. Eğer bebek hareketlerinde azalma fark edersen veya hiç hareket hissetmezsen, vakit kaybetmeden en yakın sağlık kuruluşuna başvurmalısın.
Evde yalnız kaldığın zamanlarda yanında mutlaka bir refakatçi bulundurmalısın. Doğum belirtilerini iyi öğrenmeli ve erken doğum ihtimaline karşı hazırlıklı olmalısın. Özellikle düzenli aralıklarla gelen sancılar, su gelişi veya kanama gibi durumlarda hemen hastaneye gitmelisin. Bu hafta aynı zamanda hastane çantanı son kez kontrol etmen için ideal bir zamandır.
