3.2 kg
Artık doğum için geri sayımın başladığı bu dönemde 38. hafta hamilelik sürecinde hem anne hem de bebek için heyecan dorukta. Bu hafta, bebeğinin dünyaya gelmesine çok az bir zaman kaldığını gösteriyor ve vücudunda birçok değişim yaşamaya devam ediyorsun. Gebelik sürecinin bu önemli döneminde bedensel ve duygusal değişimler yoğun bir şekilde yaşanıyor. Pelvis bölgesinde artan baskı ve rahmin büyümesiyle birlikte hareket kabiliyetin kısıtlanmış olabilir. Bu dönemde yaşadığın fiziksel zorluklar normal olmakla birlikte, yaklaşan doğum için vücudunun hazırlandığının bir göstergesi. Doğuma yaklaşırken bebeğinin hareketlerini daha net hissedebilir, hatta zaman zaman nefes almakta zorlanabilirsin. Özellikle geceleri uyku düzenin bozulabilir ve sık sık tuvalete gitme ihtiyacı hissedebilirsin. Bu süreçte duygusal değişimler de oldukça normaldir; bir an heyecan ve mutluluk hissederken, diğer an endişe ve korku duyabilirsin. Bu duygu değişimleri, yaklaşan doğum sürecine karşı doğal bir tepkidir ve birçok anne adayı benzer durumlar yaşamaktadır.
38 Haftalık Hamilelikte Bebeğin Gelişimi
Bu haftada bebek yaklaşık 3-3.5 kg ağırlığında ve 50 cm uzunluğunda. Bebeğin akciğerleri artık tamamen olgunlaşmış durumda ve doğuma hazır. Tüm organları işlevsel hale gelmiş ve cilt altı yağ tabakası iyice kalınlaşmış durumda. Bu dönemde bebek artık kendi bağışıklık sistemini geliştirmiş ve anneden aldığı antikorlarla güçlenmiştir. Bebeğin tırnakları uzamaya devam ediyor ve saçları belirgin bir şekilde görülebilir hale gelmiş durumda. Beyin gelişimi hızla devam ederken, sinir sistemi de tam olarak olgunlaşmış durumda. Bebeğin kemikleri sertleşmeye başlamış olsa da, kafatası kemikleri doğum kanalından geçişi kolaylaştırmak için hala esnek yapıdadır. Bu haftada bebek genellikle baş aşağı pozisyona geçmiş olup, doğum kanalına doğru inmeye başlamıştır. Bebeğin hareketleri rahmin daralması nedeniyle azalmış olsa da, günde en az 10 hareket hissetmen normaldir.
38 Haftalık Hamilelikte Anne Vücudu Nasıl Değişir?
Hamilelik sürecinin son haftalarında vücudun doğuma hazırlanıyor. Rahmin artık son boyutuna ulaşmış durumda ve bebeğin başı pelvis bölgesine iyice yerleşmiş olabilir. Bu dönemde kendini oldukça ağır ve hantal hissedebilirsin. Vücudunda artan hormonlar nedeniyle bağ dokularının yumuşaması ve pelvis kemiklerinin esnemeye başlaması normal bir süreç. Göğüslerinde kolostrum denilen ilk süt üretimi başlamış olabilir ve meme başlarında hassasiyet hissedebilirsin. Anne vücudunda özellikle el, ayak ve yüz bölgesinde ödem oluşabilir. Rahmin büyüklüğü nedeniyle mide yanması ve hazımsızlık şikayetlerin artabilir. Ayrıca doğuma yaklaşırken rahim ağzı yumuşamaya ve açılmaya başlayabilir, bu da hafif vajinal akıntı miktarında artışa neden olabilir. Bu süreçte vücudun, yaklaşan gebelik sonuna hazırlanmak için kendi doğal mekanizmalarını devreye sokuyor.
38 Haftalık Hamilelikte Yaygın Semptomlar
Bu dönemde vücudunda birçok değişim ve semptom yaşaman oldukça normal. Bebeğin büyümesi ve rahmin genişlemesi nedeniyle çeşitli rahatsızlıklar hissedebilirsin. Özellikle bebeğin mesaneye yaptığı baskı nedeniyle sık idrara çıkma ihtiyacı artıyor. Artan kilo ve değişen vücut dengesi nedeniyle bel ve sırt ağrıları da sık görülüyor.
- Sık idrara çıkma
- Bel ve sırt ağrıları
- Braxton Hicks kasılmaları
- Uyku problemleri
- Ödem ve şişkinlik
Braxton Hicks kasılmaları bu dönemde daha sık ve yoğun hale gelebilir. Bu kasılmalar vücudunu doğuma hazırlıyor. Hormonların etkisiyle uyku düzenin bozulabilir ve özellikle geceleri rahat uyumakta zorlanabilirsin. Ayrıca vücudunda ödem ve şişkinlik görülmesi de normaldir. Bacaklarda, ayaklarda ve ellerde şişme olabilir. Bu semptomların çoğu gebelik sürecinin doğal bir parçasıdır ve doğuma yaklaştığının işaretleridir.
Beslenme Önerileri 🥗
Bu dönemde dengeli ve sağlıklı beslenme çok önemli. Protein açısından zengin gıdalar, tam tahıllar ve bol su tüketimi öneriliyor. Şeker ve tuz tüketimini kontrol altında tutmaya özen göstermelisin. Özellikle demir açısından zengin yeşil yapraklı sebzeler, kırmızı et ve baklagilleri beslenme düzenine dahil etmelisin. Günde en az 2-2.5 litre su içmen, vücudundaki ödemi azaltmaya ve sindirim sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olacaktır. Kalsiyum ihtiyacını karşılamak için süt, yoğurt ve peynir gibi süt ürünlerini ihmal etmemelisin. C vitamini açısından zengin meyve ve sebzeleri tüketmek, demir emilimini artıracak ve bağışıklık sistemini güçlendirecektir. Öğünlerini küçük porsiyonlara bölerek, günde 5-6 öğün şeklinde tüketmen mide yanması ve hazımsızlık gibi sorunları azaltmana yardımcı olabilir. Kafein tüketimini sınırlandırmalı ve gazlı içeceklerden uzak durmalısın. Aşırı yağlı ve kızartılmış yiyeceklerden kaçınmak, hem sindirim sisteminin rahatlamasına hem de gereksiz kilo alımının önlenmesine yardımcı olacaktır.
Anne İçin Faydalı İpuçları 🔎
Bu dönemde doğum çantanı hazır bulundurman ve hastane sürecini planlamış olman önemli. Düzenli doktor kontrollerine gitmeyi ihmal etme ve herhangi bir anormal durum hissettiğinde hemen en yakın sağlık kuruluşuna başvur. Doğum öncesi egzersizlerine devam etmen, özellikle yürüyüş yapman ve pelvis bölgeni güçlendirici hareketler yapman faydalı olacaktır. Bebek için hazırladığın kıyafetleri, alt değiştirme malzemelerini ve anne için gerekli hijyen ürünlerini düzenli olarak kontrol etmelisin. Hastanede kalacağın süre boyunca ihtiyaç duyabileceğin tüm belgeleri bir dosyada topla ve kolay ulaşılabilir bir yerde saklamalısın. Bu dönemde eşin veya bir yakınınla doğum sürecinde sana destek olacak kişiyi belirlemiş olman da önemli. Ayrıca evde bebeğin yatağını ve odasını hazırlamış olduğundan emin olmalısın. Eve dönüş yolculuğu için bebek araç koltuğunu temin etmiş olman ve nasıl kullanılacağını öğrenmen gerekiyor.
💡Haftanın Önerisi
Bu hafta, gebelik sürecinin son günlerinde olduğun için doğum belirtilerini yakından takip etmen önemli. Doğum eyleminin başladığını gösteren belirtileri iyi bilmeli ve acil durumlar için hazırlıklı olmalısın. Hastaneye gidiş rotanı belirlemiş olman ve doktorunun iletişim bilgilerini kolayca ulaşabileceğin bir yerde bulundurman önerilir. Özellikle bu dönemde, düzenli olarak rahim kasılmalarını takip etmen ve zamanlamalarını not alman çok önemli. Normal doğum belirtilerinden biri olan su kesesinin açılması durumunda vakit kaybetmeden hastaneye gitmelisin. Ayrıca bebek hareketlerindeki belirgin azalma veya değişiklikleri de not alarak doktorunla paylaşman gerekiyor. Anne adayı olarak bu süreçte yanında mutlaka seni hastaneye götürebilecek bir yakınının bulunmasını sağlamalısın. Doğum öncesi son kontrollerini aksatmaman ve doktorunun önerdiği testleri yaptırman da büyük önem taşıyor. Özellikle yüksek tansiyon, şiddetli baş ağrısı veya görme bozuklukları gibi acil müdahale gerektiren durumları bilmeli ve bu belirtilerle karşılaştığında hemen sağlık kuruluşuna başvurmalısın. Bu dönemde evde yalnız kalmamaya özen göstermeli ve acil durumlarda ulaşabileceğin birden fazla kişinin iletişim bilgilerini yanında bulundurmalısın.
