Okul zili çaldı, yeni bir dönem başladı! Bu, çocuğun için yeni arkadaşlıklar, yeni bilgiler ve bolca eğlence demek. Ancak okul, aynı zamanda mikropların da en kolay yayıldığı sosyal ortamlardan biridir. Okul çağı enfeksiyonları ve bitmek bilmeyen öksürük, burun akıntısı döngüsü her annenin kabusudur. Unutma, amacın çocuğunu bir fanus içinde yaşatmak değil, ona hastalıklara karşı kendini koruyabileceği güçlü bir kalkan ve doğru alışkanlıklar kazandırmaktır.
1. Altın Kural: El Hijyeni Alışkanlığı
Hastalıklardan korunma yolları denince akla gelen ilk ve en etkili yöntem budur. Mikropların en çok eller yoluyla bulaştığını çocuğuna öğretmelisin.
- Ne Zaman Yıkamalı? Okuldan eve gelince, yemekten önce ve sonra, tuvaleti kullandıktan sonra, dışarıda oynadıktan sonra, öksürüp hapşırdıktan sonra ellerini mutlaka yıkaması gerektiğini anlatmalısın.
- Nasıl Yıkamalı? Bu alışkanlığı keyifli hale getirmelisin. Birlikte en az 20 saniye sürecek (iki kez “İyi ki Doğdun” şarkısını söylemek gibi) bir şarkı belirleyebilirsiniz. Sabunla ellerinin her yerini, parmak aralarını ve tırnak içlerini köpürterek yıkaması gerektiğini göstermelisin.
- Yedek Plan: Su ve sabuna ulaşamadığı durumlar için, çantasına küçük bir el dezenfektanı koyabilirsin.
2. Güçlü Bir Savunma Sistemi İçin: Beslenme Kalkanı
Çocuklarda bağışıklık güçlendirmenin yolu, dengeli ve renkli bir beslenme düzeninden geçer. Tabağını ne kadar güçlendirirsen, vücudunun savunma sistemi de o kadar güçlü olur.
- C Vitamini Gücü: Vücudun enfeksiyonlarla savaşmasına yardımcı olan C vitaminini eksik etmemelisin. Portakal, mandalina, kivi, çilek, kırmızı biber gibi taze meyve ve sebzeleri beslenme planına dahil etmelisin.
- Çinko Desteği: Bağışıklık hücrelerinin düzgün çalışması için çinko çok önemlidir. Kırmızı et, hindi, baklagiller ve kabak çekirdeği iyi birer çinko kaynağıdır.
- Probiyotikler: Bağırsak sağlığı, bağışıklık sisteminin temelidir. Ev yapımı yoğurt, kefir gibi probiyotik zengini gıdaları düzenli olarak tüketmesini sağlamalısın.
- Gökkuşağı Tabağı: Çocuğunun tabağını her renkten sebze ve meyve ile donatmalısın. Her renk, farklı bir vitamin ve antioksidan demektir.
3. Kaliteli Uyku: Vücudun Onarım ve Güçlenme Zamanı
Uyku, vücudun kendini onardığı, öğrendiklerini pekiştirdiği ve bağışıklık sistemini güçlendirdiği en önemli zamandır.
- Yeterli ve Düzenli Uyku: Okul çağındaki bir çocuğun, yaşına göre günde ortalama 9 ila 11 saat uyuması gerekir. Her gün aynı saatte yatıp aynı saatte kalktığı bir uyku düzeni çocuklar için çok önemlidir.
- Ekransız Saatler: Yatmadan en az bir saat önce televizyon, tablet, telefon gibi mavi ışık yayan ekranlardan uzak durmasını sağlamalısın. Bu, uyku kalitesini doğrudan etkiler.
4. Aşı Takvimi: En Bilimsel Koruma Yöntemi
Aşılar, çocuğunu birçok ciddi ve bulaşıcı hastalığa karşı koruyan en önemli bilimsel kalkandır.
- Aşılarını Aksatmamalısın: Çocuğunun aşı takvimini düzenli olarak takip etmeli ve zamanı gelen aşılarını mutlaka yaptırmalısın. Ayrıca, her yıl doktorunun önerisiyle mevsimsel grip aşısını da yaptırmayı düşünebilirsin. Bu konuda “en doğru bilgi için doktorunuza danışın” ilkesi en güvenli rehberindir.
5. Doğru Alışkanlıkları Öğretmelisin: Toplumsal Sorumluluk
Çocuğuna öğreteceğin bazı basit alışkanlıklar, hem onu hem de arkadaşlarını korur.
- Öksürme ve Hapşırma Adabı: Öksürürken veya hapşırırken ağzını elleriyle değil, dirseğinin iç kısmıyla kapatması gerektiğini öğretmelisin.
- Kişisel Eşyaları Paylaşmama: Matara, bardak, çatal, kaşık gibi kişisel eşyalarını arkadaşlarıyla paylaşmaması gerektiğini anlatmalısın.
- Hasta İken Evde Kalma: Bu, en önemli sorumluluklardan biridir. Eğer çocuğunun ateşi varsa, kendini halsiz hissediyorsa veya bulaşıcı bir hastalığı varsa, onu okula göndermeyerek hem kendi sağlığını korumuş hem de diğer çocuklara hastalığı yaymasını önlemiş olursun.
Çocuğunun sağlığını korumak, bir dizi küçük ama tutarlı alışkanlığın birleşimidir. Bu yolda onun en büyük rol modeli ve sağlık elçisi sensin. annebilir.com'da, bu ve benzeri konularda diğer annelerin pratik çözümlerini bulabilir, kendi deneyimlerini paylaşarak birbirimize destek olabiliriz.
Evet, okul ve kreş gibi toplu yaşam alanları çocukların bağışıklık sistemiyle tanıştığı ve geliştiği yerlerdir. İlk yıllarda daha sık hastalanmaları doğal kabul edilir. Bu süreç, bağışıklık sisteminin güçlenmesi için bir tür antrenman dönemidir.
Ateşi olan, halsizlik yaşayan, öksürük ve burun akıntısı yoğun olan çocukların evde dinlenmesi gerekir. Bu hem çocuğun kendi iyileşme süreci hem de diğer çocukların sağlığı açısından önemlidir.
Düzenli el yıkama, dengeli beslenme, yeterli uyku, açık hava aktiviteleri ve eksiksiz aşı takvimi bağışıklığı destekleyen temel alışkanlıklardır. Aynı zamanda ekran süresini sınırlamak ve uyku rutini oluşturmak da bağışıklık sistemi üzerinde olumlu etkiler yaratır.
