Uyku

Bebeklerde Uyku Düzeni

Aylarca dünyaya gelmesini beklediğin bebeğin artık kucağında ama bebek uyku düzeni konusunda neler yapacağını bilmiyorsun. Bebeklerde uyku sorunu, annelerin günlük hayatlarını düzene koymaları açısından çözmeleri gereken bir konudur. Yeni ebeveynlerin hepsinin yaşadığı bu süreçleri sağlıklı bir şekilde atlatman için bebek uykusu konusuyla ilgili dikkat etmen gerekenleri yazımızda inceleyebilirsin.

Bebek Uyku Rutini

Yenidoğanlardan daha büyük bebeklere kadar bebek uyku düzeni sağlıklı bir gelişimin temel öğesidir. Uyku kalitesi, bebeğin fiziksel ve beyinsel süreçlerinin tamamlanması açısından da önemlidir. Bu sebepten yenidoğanlarda açlık, bez değişimi, hastalıklar gibi sebepler uykuya geçişi etkileyen konuların başlıcalarıdır. Karnı tam olarak doymayan bebeklerin uyku kalitesi de buna bağlı olarak düşebilir. Sorun ebeveyn tarafından ya da bir uzman tarafından tespit edildiğinde uykuya geçişi sağlamak daha kolay bir hâle gelir.

İlk aylardaki alışma sürecinden sonra üç/dört aylık olan bebeklerde bebek uyku rutini oluşturularak uykuya geçiş kolaylaştırılabilir. Bebek uyku saatleri yeme düzenine göre ayarlandıktan sonra dış ortam faktörlerini de uygun hâle getirmen gerekir. Bunun için bebeğini aynı saatte emzirdikten sonra altını değiştirip mümkünse az ışık alan bir ortamda uyutmayı deneyebilirsin. Düzenli olarak uykuya geçiş ritüelini uyguladığında bebeğinin hem daha kaliteli hem de daha çabuk uyuduğuna şahit olabilirsin.

Bebek Uyutma Yöntemleri

Bebek uyutma yöntemleri, bebeklik sürecinin evrelerinde değişebilen özellikleriyle bilinir. Büyük bebeklerin ve yeni doğan uyku düzeni birbirinden farklıdır. Uyutma yöntemleri şu şekilde sıralanabilir:

– Bebekler, ilk aylarda emzirdikten/biberonla besledikten sonra gazını çıkardığında kendiliğinden uykuya geçebilir. Bazen bebeklerde gece uyanmaları görülebilir. Genelde yemek saatinde uyanan bebekleri aynı şekilde besleyip gazını çıkardıktan sonra kucağında hafifçe pışpışlayarak uyutman mümkündür.
– Geleneksel bebek uyutma yöntemleri arasında ayakta, battaniyede sallama gibi alternatifler de mevcuttur. Ebeveynlerin tercihine bağlı olarak değişen uyutma yöntemlerini deneme yanılma şeklinde de değerlendirebilirsin.
– İlk üç aydan sonra bebeğini besledikten sonra yatağına yatırıp ninni açmanın uyumaya geçişe faydası olur. Buna ek olarak yataktaki bebeğinin sırtına nazikçe ritmik bir şekilde dokunabilirsin.
– Bebeğin uyumakta güçlük çekiyorsa emzik vererek sakinleşmesine yardımcı olma şansın da var.