Sağlık

Anne ve Bebek Sağlığı

Doğumdan hemen sonraki bir yıl hem annenin hem de bebeğin en hassas olduğu dönemdir. Bu dönemi sağlıklı ve mutlu geçirmek mümkün. Bunun için pek çok şey yapabilirsin. Öncelikle bebeğine daha iyi bakabilmen için kendi sağlığına dikkat etmelisin. Bir anne ne kadar sağlıklı ve mutluysa bebeğinin de sağlıklı ve mutlu olma ihtimali yükselir.

Anne Sağlığı için Hamilelik Sürecinden Sonra Nelere Dikkat Edilmeli?

Özellikle emziren anneler için anne sağlığı ve beslenme öncelikli konular arasında yer alır. Bebeğini emzirdiğin süre boyunca kendi beslenmene de dikkat etmelisin. Emzirme süreci boyunca şunları yapabilirsin:

• Doğumdan hemen sonra kilo vermeye çalışmamalısın. Öğünlerini çeşitlendirmeli, dengeli beslenmeye özen göstermelisin.
• Emzirme sonucu vücudunun sıvı ihtiyacı artar. Bunun için normalde içtiğinden daha fazla su içmelisin. Rahatlatıcı bitki çayları ile sıvı alımını destekleyebilirsin.
• Protein açısından yüksek baklagil, yumurta, et ve süt ürünlerini artırmalısın.

Fiziksel sağlığı korumaya yardımcı olmak için doğum sonrası egzersizler günlük rutininin bir parçası olabilir. Sırt üstü uzanarak yapılan hareketlerden duvar pilatesine kadar pek çok ev egzersizinden birini günlük hayatına adapte etmek hem sağlıklı kalmana hem de doğumda meydana gelen vücut deformasyonlarının önüne geçmene yardımcı olur.

Doğum sonrası anne psikolojisi, anne ve bebek sağlığı açısından önemlidir. Psikolojini sağlıklı tutabilmenin en etkili unsuru iyi uyuyabilmektir. Bunun için eşinden, yakın akraba ve arkadaşlarından yardım alabilirsin. Doğumdan sonraki ilk haftalarda bebek bakımında yardımcılarının olması seni rahatlatacaktır. Aynı zamanda hayatının aniden değiştiği doğum sonrası dönemde etrafında destek olan birilerinin olması doğum sonrası depresyon riskinin azalmasına yardımcı olur.

Bebeğin Sağlıklı Gelişimi için Dikkat Edilmesi Gerekenler

Yenidoğan bakımında en önemli unsurlardan biri bebek gelişiminin takibidir. Bebeklerde sağlıklı büyüme takibi doğumda başlar ve yaklaşık 2 yaşına kadar devam eder. Bu süre boyunca şu adımlar takip edilebilir:

• Boy ve kilosu düzenli aralıklarla ölçülmelidir.
• Bebek aşı takvimi boyunca tüm aşılar zamanında yapılmalıdır.
• Bebeklerde bağışıklık güçlendirme için mümkünse ilk altı ay sadece anne sütü verilmelidir.
• Bebeklerde diş çıkarma döneminde ateş sürekli ölçülmelidir.

Çocuk Gelişimini Desteklemek için Dikkat Edilmesi Gerekenler

İki yaşından sonra çocuklar çok hızlı gelişim gösterdikleri için özellikle dengeli beslenme dikkat edilmesi gereken öncelikli konular arasındadır. Dış dünya ile daha fazla bağlantı kuran çocuk, pek çok hastalığa da açık hale gelir. Çocuklarda sık karşılaşılan hastalıklar; yüksek ateş, kulak iltihabı, sinüzit, bronşit ve ishal olarak sıralanabilir.

Çocukluk döneminde geçirilen hastalıklar bağışıklık sisteminin güçlenmesinde rol oynasa da ihmal edilmemesi gereken durumlardır. Sen de çocuğunun gelişimini desteklemek için düzenli olarak hekim görüşü almaya dikkat etmeli, bağışıklığını destekleyecek gıdaları öğünlerine eklemeye özen göstermelisin. Hamilelik ve sonrasında ihtiyaç duyduğun tüm bilgiler için Annebilir’e göz atabilirsin.